啞鈴 練背

啞鈴健身法算是重量訓練裡，最適合在家執行的一種，畢竟器材很簡單，只要有啞鈴基本上就OK！過年減肥失敗？沒關係，年後一周我們一起努力！今天Vinny特別請來健身教練 ...

同時也可以配合鍛練很多部位, 胸肌, 背肌, 手臂等等。配合健身椅，啞鈴凳等工具，可以訓練更多角度及部分的肌肉。 而女生/健身初學者則可以選擇一些 ...

通常講到肌肥大，建議是8~12下，意思是你能承受啞鈴的重量操作超過8下， ... 單邊動作及考驗核心肌群的效益，所以啞鈴是很適合居家實做的健身器材。

不能上健身房該怎麼辦呢？最好的方式就是擁有一對實用性超高的啞鈴，開始在家健身！ 與你分享10 個只要一對啞鈴就能訓練腿部及腹部的啞鈴訓練菜單，維持你用心鍛鍊的好 ...

最好的方式就是「在家健身」！ 啞鈴是實用性非常高的健身器材，可以針對全身上下的肌群進行訓練，擁有一組啞鈴，幾乎可以滿足你大部分的訓練目標。